Counter-Movement-Jump-vitesse-CDD

Quelle relation entre changement de direction, puissance et force musculaire ?

C’est une très bonne question !

Dans la majorité des sports collectifs, le temps est très limité lorsque vient la préparation physique. Il est donc important d’opter pour des exercices et méthodes avec un fort rendement et transfert vers le sport en question, au regard du temps disponible.

Autrement dit : l’exercice et la méthode choisis auront-ils un impact positif sur la performance dans le jeu ?

Lire la suite

preparation-physique-handball

VIDEO : saut latéral résisté/assisté

Je ne vais pas me cacher. Si vous lisez régulièrement mon blog, vous savez que j’aime beaucoup les notions de directions des vecteurs de force pour la préparation physique.

Produire de la force dans les directions demandées par le sport pratiqué me semble une voie à suivre. Ainsi, selon cette étude, il semblerait qu’être capable de produire une force horizontale sur l’axe antépostérieur est indispensable pour l’accélération linéaire. Les qualités d’accélération, d’explosivité seraient alors spécifiques à une direction : axiale, latéromédiale, antéropostérieure.

Lire la suite

acceleration-vitesse-chariot-resistance

Lourd / léger : quelles charges / résistances pour l’entraînement de l’accélération ?

Un étude publiée récemment est revenue sur les effets sur l’accélération de différentes résistances lors de l’utilisation de chariot.

Selon cette étude, il semblerait encore un fois que les résistances plus importantes auraient des effets plus importants sur l’accélération (5 et 10 m).

Explications possibles ?

Plus la résistance est importante, plus la force à produire au sol pour l’accélération doit être horizontale. Encore une histoire de direction des vecteurs de force !

Lire la suite

Vitesse multidirectionnelle : débuter l’entraînement de la décélération

Enseigner la décélération est un point important d’un programme de préparation physique.

Certains abordent le sujet avant même d’enseigner l’accélération.

Pourquoi cette logique ? Vous viendrait-il à l’idée de prendre le volant d’une voiture avec un moteur puissant mais sans bons freins ?

Pour débuter l’entraînement de cette compétence, j’intègre très tôt des sauts avec stabilisations. Pour réussir l’exercice, le sportif doit absorber la force lors de l’atterrissage.

Lire la suite

vitesse-gammes-athletique

Quel est le problème avec les gammes athlétiques ?

Je l’ai pratiqué lorsque j’étais joueur.

On me l’a enseigné lors de ma formation universitaire en sciences du sport : si vous voulez améliorer votre vitesse, vous devez faire vos gammes athlétiques.

Allons y gaiement alors : montées de genoux, tallons fesse, griffé (pas de sioux), etc.

Normal : les athlètes le font, donc tous les sportifs doivent le faire ! L’objectif est d’avoir le fameux “pied d’athlète”.

Lire la suite

congres-U3P-2014

Retour sur le Congrès U3P 2014

La seconde édition du Congrès annuel de l’Union des Préparateurs Physiques Professionnels se tenait vendredi et samedi derniers à Ivry (94).

 

C’est la première fois que je participais à un évènement de ce type, que ce soit en qualité d’intervenant ou d’auditeur. J’ai eu l’opportunité de faire les deux cette année. Ce sont certainement les deux jours les plus intéressants professionnellement depuis bien longtemps.

Lire la suite