A l’occasion du Final 4 de l’Euroleague de Basketball, samedi 8 mai dernier, avait lieu un clinic sur la préparation physique du basketteur, dans la salle Sonja Henie du Palais Omnisports de Paris Bercy .

Cet évènement de deux heures a permis à la cinquantaine de personnes présente de recevoir des conseils de Christopher Thomas, un prestigieux préparateur physique outre-atlantique et intervenant SPARQ pour le basketball.

Rappelons que SPARQ (acronyme pour « Speed, Power, Agility, Reaction and Quickness » – « Vitesse, Puissance, Agilité, Rapidité ») Training désigne une méthode d’entraînement.

Soulignons le fait que l’on pouvait trouver dans l’assitance Frédéric Aubert (préparateur physique Centre fédéral de Basketball à l’INSEP et préparateur physique et l’équipe de France féminine championne d’Europe en titre), ainsi que Bernard Grosgeorges (le spécialiste préparation physique de la Direction technique nationale).

Enfin, on peut remercier la Fédération Française de Basketball d’avoir fait suivre l’information via son site (http://www.basketfrance.com/) ainsi que d’avoir permis à Christopher Thomas d’illustrer et de mettre en pratique ses propos en bénéficiant de la présence de 10 joueurs du Centre Fédéral de l’INSEP (nés en 1994 et 1995) qui ont participé aux démonstrations.

Il convient de préciser que, face à un auditoire très hétérogène et une présentation en anglais uniquement, il ne fallait pas s’attendre à une révolution. Encore moins à des échanges sur des sujets faisant débat dans la préparation physique.

Plutôt à une présentation des quelques principes de base de la méthode de Christopher Thomas et SPARQ. En même temps c’est bien ce que cherchent les participants à ce genre de format très porté sur des conseils pratiques, c’est-à-dire des exercices ou des situations à mettre rapidement en application lors des séances.

Donc souvent beaucoup d’exercices déjà vus (normalement). Mais toujours d’autres qui reprennent un principe d’entrainement bien connus, mais sous une forme différente.

2 heures d’intervention sont difficiles à résumer dans le détail. Voici donc quelques points à souligner.

- L’importance pour la performance en Basketball d’évaluer la mobilité et la stabilité sur 2 mouvements : Squat (proche d’une posture défensive) et fente (pour les aspects de création et de réduction de vitesse-accélération/décélération).

Il aurait été utile d’expliquer comment améliorer la mobilité et la stabilité sur ces 2 mouvements qui sont souvent compliqués à exécuter pour des jeunes basketteurs, même pour ceux de l’INSEP. Ceci tant pour la performance que pour les aspects de réductions des blessures également.

- L’utilisation de médecine-ball pour le développement de la puissance/explosivité du bas du corps est très intéressante. Le jeté de MB n’est pas nouveau, mais c’est définitivement un bon outil préalable aux mouvements d’haltérophilie. Car il en reprend en grande partie les caractéristiques (chaines musculaires solicitées, vitesse d’exécution).

- Des exercices de gainage à genoux et en position squat. La distance entre le sol et la pression sur le haut du corps propose un segment global très long à stabiliser, donc plus difficile. C’est en plus une très bonne intégration des exercices plus classiques de gainage de la sangle abdominale.

- A aucun moment Christopher Thomas n’a fait allusion au fondamentaux de la course athlétique (échauffement ou optimisation des déplacements). Pêut être une contrainte de temps ou bien une philosophie de la préparation du basketteur qui ne place tout simplement pas l’école de la course comme un facteur prépondérant de la performance? Peut être il y a t-il eu débat après le clinc entre Christopher Thomas et Frédéric Aubert que l’on sait si attaché aux gammes athlétiques…

Espérons que les clinics et autres colloques dans le champs de la préparation physique vont se multiplier. C’est un type de format vraiment agréable qui met l’accent surtout sur des aspects pratiques permettant plusieurs niveaux de lecture en fonction du parcours et des attentes de chacun.