Voici quelques extraits du contenu du IDF Football Camp junior 2011 dédié à la préparation physique.

Avec Jean-Marc Panzou, avec qui j’étais intervenu lors du camp cadet en juillet, nous avons déterminé plusieurs thèmes à aborder lors des camps de football organisés par la Ligue Francilienne de Football Américain. Ces thèmes sont essentiels pour être performant au football américain :

- Travail de gainage de la sangle abdominale
- Renforcement de la chaîne postérieure
- Déplacement dans les différents plans
- Accélération / décélération linéaires
- Accélération / décélération latérales
- Changement de direction
- Éducatifs pliométrie
- Sensibilisation au placement du dos en musculation
- Approche fonctionnelle de la musculation
- Puissance et explosivité (medecine ball et initiation haltérophilie)
- Stratégies de correction posturale et de réduction des blessures
- Optimisation de la récupération (auto-massage notamment)

Les exercices que vous pouvez voir sur la vidéo ne sont que quelques exemples des possibilités pour travailler tous ces différents thèmes. 5 jours c’est à la fois très long et très court lorsque l’on a tellement de thèmes d’entrainement !

Comment intégrez-vous tous ces thème dans votre préparation physique personnelle ou dans votre club ?

A venir : vidéo spéciale « Inside the IDF football Camp »

En bonus et à la demande générale nous travaillons sur le T-shirt suivant :

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