Je le répète souvent : l’intersaison et la hors saison sont des périodes formidables pour les préparateurs physiques.

Ce sont des périodes lors desquelles il est possible d’individualiser énormément le programme d’entraînement. Mais également d’augmenter le volume et l’intensité de la préparation physique.

Ceci a pour effet de provoquer des réactions surprenantes chez certains sportifs à l’idée d’être 1 ou 2 fois par jour et 5 à 6 jours par semaine entre les mains du préparateur physique !

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Et pourtant ! Loin des compétitions et loin des objectifs de votre club, c’est l’occasion idéale de penser à vous. Tout le monde n’a pas les mêmes lacunes, faiblesses et donc besoins. Passée  la période de repos indispensable entre deux saisons, il faut mettre à profit l’opportunité qui s’offre à vous de revenir encore meilleur lors de la reprise avec votre club.

Il existe plusieurs thèmes. Je vous conseille de fonctionner par “chek box” : besoin ? ou pas besoin ? Ce limite t-il ma performance ?

Médical

C’est un point sur lequel il faut être intransigeant. Des problèmes médicaux récurrents sont un obstacle à une longue carrière sportive. A tous les niveaux de compétition. Vous ne pouvez pas vous représenter à la reprise blessé. Trouvez médecin et kiné d’expérience et agissez !

Évaluations et tests physiques

Difficile de connaître ses faiblesses et ses besoins sans une série d’évaluations et de tests physiques. La liste des possibilités est longue : qualité de la course (longueur, fréquence, symétrie et régularité des appuis, instabilité, chocs pathogènes), évaluations fonctionnelles du mouvement (telle que le FMS), tests d’accélération, vitesse, puissance, explosivité, force.

Évaluation VMA, PMA, VO2max, FC grâce à des tests d’effort (vélo, tapis), tests continus ou intermittents (Yo-Yo, leger, 30-15 FIT), etc.

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Qualités neuromusculaires

Nous savons que le développement de la force a un impact positif pour les sports demandant de la vitesse et de l’explosivité. Mais également pour l’économie de course dans les sports d’endurance. Le développement de la force devrait être votre objectif si ces qualités physiques vous font défaut.

Qualités énergétiques

Vous aviez des difficultés à maintenir vos performances en fin de rencontre ?

Vous étiez à la peine lors de la fin de saison ou lors des périodes denses de compétition ?

Le développement des qualités énergétiques vous aidera également à supporter la demande physique lors de la reprise avec votre club.

Vitesse

Dans de nombreux clubs, l’entraînement de la vitesse se résume à des sprints entre plots. Des capacités d’accélération, de décélération et de changement de direction sont indispensables dans de très nombreux sports. Sans oublier les aspects techniques liés à ces phases et leur importance pour la réduction des risques de blessures.

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Avec des préparations physiques en club de plus en plus courtes, il devient de plus en plus difficile de développer des compétences physiques. Face à ce constat, de juin à juillet, la Lisses Sport Académie propose de nombreuses solutions pour les sportifs souhaitant profiter de l’intersaison pour améliorer leurs qualités physiques grâce à son expertise et l’expérience de ces préparateurs physiques :