Prévention: la cheville

L’articulation de la cheville est la zone la plus touchée par les blessures sportives.

La plus courante est la rotation vers l’intérieur, plus communément appelée entorse.

Cette articulation est fragile et toute douleur à ce niveau, même minime, a pour résultat l’impossibilité pour le sportif de pratiquer.

La prévention des blessures de la cheville est donc importante pour la performance sportive. Voici quelques conseils :

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Prévention des blessures: la proprioception.

Pour le prévention des blessures chez les sportifs, le travail de proprioception est un des outils disponibles.

En physiologie, la proprioception désigne l’ensemble des récepteurs, voies et centres nerveux impliqués dans la perception, consciente ou non, de la position relative des parties du corps (Sherrington, 1906 ; Delmas, 1981).

Des capteurs sont présents dans toutes les parties du corps. Ils renseignent le cerveau de façon consciente ou inconsciente.
Les mécanismes inconscients de la proprioception interviennent dans les adaptations rapides : contrôle de la contraction musculaire et de la station debout (équilibre). Les mécanismes conscients sont impliqués dans le sens de la position du corps dans l’espace et de la position de différents segments de membres les uns par rapport aux autres : position et mouvement des articulations, sensations liées a l’activité motrice ainsi que la perception de l’orientation du corps et de ses différents segments. Vous comprenez donc toute son importance pour la prévention des blessures.

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Le Squat comme évaluation des membres inférieurs: oui… mais évaluer quoi?

Vous connaissez certainement le mouvement de musculation du squat. Mais savez vous que l’on peut se servir de ce mouvement pour un autre but que celui d’apprécier la force musculaire ?

L’objectif est de tester la mobilité et l’équilibre musculaire de façon bi-latéral au niveau des membres inférieurs.

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