Musculation : football contre football américain

Mon expérience en tant que préparateur physique porte beaucoup sur les sports américains. Dans ces sports, la culture nord américaine de la préparation physique a tendance à mettre en avant l’importance de la musculation. Ainsi, beaucoup de joueurs de football américain qui cherchent à développer leur force musculaire ne jurent que par certains exercices. Comme par exemple, l’exercice du Squat. Lorsque j’interdis cet exercice à certains ou  ,que je ne le propose pas dans leur programme, ils ont l’impression de passer pour des “@!?!!!@@!!”.

Depuis quelques semaines, j’ai le plaisir de m’occuper de la préparation physique de joueurs de football. La vision de la musculation du joueur de football est assez négative. Il y a souvent une méconnaissance de l’importance du niveau de force pour l’explosivité et la réduction des blessures. Il y a, toujours, une certaine appréhension à utiliser des charges importantes de peur de se blesser.

Il est intéressant d’observer ces 2 approches totalement opposées du développement de la force.

Le joueur de football américain veut toujours utiliser un maximum de poids, au risque de mal exécuter le mouvement et/ou de se blesser.

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Question – réponse : “Continuer le squat ?”

Question reçue par email.

“Bonjour,
Tout d’abord j’aimerais vous remercier pour votre site. Le site est intéressant notamment d’un point de vue développement des qualités de force et vitesse et ce sont ces qualités de puissance qui m’intéressent.

Ceci dit je me posais une question. J’ai moi même les genoux arqués vers l’intérieur et étant donné que je tiens à préserver mes genoux, j’aimerais savoir s’il est bon pour moi de continuer le squat ? Si oui sur quelle variante ? en complet ou partiel ?
Certains me conseillent la presse à cuisse mais elle est moins bien transférée sur le terrain…
Je pensais aux fentes mais je ne suis pas sûr de moi. J’aimerais donc si possible avoir votre avis de professionnel.

Cordialement
Sofyen”

Comme la plupart des intervenants l’indiquaient dans l’article “Le squat est-il dangereux ?”, le problème n’est pas l’exercice, mais l’exécution du mouvement.

Si l’exercice du Squat est mal exécuté ou qu’il provoque une douleur : STOP !

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Préparation physique : solutions pour les épaules douloureuses – épisode 4 (édition coiffe des rotateurs)

Comment poursuivre l’entraînement lorsque vos épaules sont douloureuses ou en réathlétisation. Ou tout simplement éviter les douleurs et blessures !

1 – Entraînez votre coiffe des rotateurs

La coiffe des rotateurs correspond aux muscles situés au niveau de l’articulation de l’épaule. Elle a un rôle important dans la stabilisation de votre épaule, instable par nature.
Sa fonction essentielle est d’assurer le maintien, le centrage et la coaptation de l’articulation de l’épaule. Continuer la lecture de « Préparation physique : solutions pour les épaules douloureuses – épisode 4 (édition coiffe des rotateurs) »