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Qualités énergétiques

Quels carburants pour les muscles ?

Pas toujours facile de comprendre comment le muscle trouve sont carburant. 3 solutions : Anaérobie Alactique, Anaérobie lactique et Aérobie. Prenons l’exemple du paiement d’un achat. 1/ Anaérobie Alactique. C’est votre carte de paiement sans contact. Rapidement disponible donc pratique. Mais très limité dans la quantité d’argent disponible dans l’instant. 2/ Anaérobie Lactique C’est l’argent […]

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Qualités énergétiques

Le cardio, le HIT ou le HIIT n’existent pas !

Le “cardio” n’existe pas. Ne soyez pas trompé par ceux qui ne maîtrisent pas le sujet. Soyons simple : le muscle à besoin d’énergie pour se contracter. Différentes méthodes pour le développer la capacité du corps à fournir de l’énergie aux muscles. Toutes les méthodes n’ont pas les mêmes effets, notamment pour le HIT (High […]

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Musculation Qualités énergétiques

Endurance de force : analogie du verre

  Suite à une discussion avec des combattants à la Lisses Sport Académie au sujet de l’endurance de force : analogie du verre. La base est la force. La hauteur l’énergétique. Le volume total est l’endurance de force. Différentes façon d’obtenir un “volume” important d’endurance de force. Choisir la stratégie en fonction du sport, vos […]

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Membres Prévention des blessures Qualités énergétiques Récupération

Conseils réduction des risques de blessures – Episode 4

3 simples conseils de base, mais très souvent mis de coté, pour une préparation physique plus efficace : 1/ Avoir une planification “Ne pas prévoir, c’est déjà gémir” Mettre en place une plan / une programmation annuelle, mensuelle, hebdomadaire. Définissez les objectifs, les compétitions importantes et préparez au maximum ce que vous allez faire pendant […]

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Membres Non classé Qualités énergétiques

Entraînement en saison des qualités neuro-musculaires et leur effet sur la vitesse maximale intermittente chez la joueuse de handball

Photo : Carinne COLIN Dans le cadre du Diplôme Universitaire de Préparation Physique et Réathlétisation de l’université d’Evry Val d’Essonne, j’ai eu à réaliser un mémoire sous forme d’article scientifique. Pour mon thème, j’ai fait le choix d’évaluer l’effet de mes séances. Choix risqué diront certains. Cette idée est partie du constat que font tous […]

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Jeunes sportifs Membres Qualités énergétiques

Développement des qualités énergétiques chez les jeunes joueurs de sports collectifs

Le développement des qualités énergétiques et le développement à long terme de l’athlète sont des thèmes largement documentés. Cependant ces sujets n’ont reçu qu’une attention limitée lorsqu’ils ont été mis en commun. En effet, l’intérêt pour la performance des qualités énergétiques développées, notamment aérobie, n’est plus à démontrer chez les joueurs de sports collectifs. De […]

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Musculation PerformanceAthletique Qualités énergétiques

A lire : “L’affutage” et “Histoire racontée de la préparation physique”

2 recommandations de lecture si vous êtes entraîneur ou préparateur physique.  Histoire racontée de la préparation physique – Norbert Krantz Un livre recueil dans lequel Norbert Krantz, un de ceux qui a vu se développer la préparation physique en France et collaborateur de nombreuses manières avec l’INSEP, partage son expérience du terrain. Un livre succulent […]

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Explosivité Jeunes sportifs Musculation Qualités énergétiques

4 conseils pour l'aspirant préparateur physique de sportifs de haut-niveau

Je reçois très régulièrement des e-mails d’étudiants ou de personnes en pleine réflexion sur une réorientation professionnelle, avec la même question : comment faire pour devenir préparateur physique de sportifs de haut-niveau ou pros ?  Je n’imagine pas une seule seconde être le seul préparateur physique présent sur internet (blog ou réseaux sociaux) à recevoir […]

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Explosivité Qualités énergétiques Réathlétisation

5 thèmes pour votre préparation physique d'intersaison

Je le répète souvent : l’intersaison et la hors saison sont des périodes formidables pour les préparateurs physiques. Ce sont des périodes lors desquelles il est possible d’individualiser énormément le programme d’entraînement. Mais également d’augmenter le volume et l’intensité de la préparation physique. Ceci a pour effet de provoquer des réactions surprenantes chez certains sportifs […]