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Explosivité Qualités énergétiques

Etre en “forme” : deviner ou évaluer ?

Les mois d’avril, mai et juin sont toujours des mois particuliers pour moi. Cette période correspond aux fins de saison dans de nombreux sports collectifs. C’est donc la période lors de laquelle je reçois régulièrement des demandes de préparation physique en hors saison. Que l’on évolue au niveau amateur ou professionnel, de plus en plus […]

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Jeunes sportifs PerformanceAthletique Qualités énergétiques

Troisième édition de la table ronde de l'entraînement à la performance

Troisième édition de la table ronde de l’entraînement à la performance (retrouvez la première édition ICI et la seconde ICI). Cette nouvelle édition aborde les aspects de préparation physique pour les sportifs de grande taille (type basketball), le développement à long terme de l’athlète, la capacité à répéter les efforts explosifs et l’entraînement pendant la […]

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Prévention des blessures Qualités énergétiques

Quantifier le stress subi par vos articulations

L’objectif de toute préparation physique est de développer des qualités physiques. Le corps humain est une magnifique machine. Votre corps va s’adapter et développer des qualités physiques,tant que le stress qu’il subit (l’entraînement) ne dépasse pas ses capacités d’adaptation.  Il existe différents types de stress. Notamment le stress mécanique. C’est généralement le stress le plus […]

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Qualités énergétiques

Le H.I.I.T. est il une méthode miracle ?

L’acronyme H.I.I.T. est celui de Hight Intensity Interval Training. En français dans le texte : entraînement par intervalles à haute intensité. C’est une méthode très populaire chez les pratiquants de musculation, de Crossfit et de nombreux sport collectifs. Une séance de H.I.I.T. est souvent mise en place grâce à des circuits de plusieurs exercices à […]

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Musculation PerformanceAthletique Qualités énergétiques Récupération

Livre : la bible de la préparation physique

Le livre “ la bible de la préparation physique – Le guide scientifique et pratique pour tous” était attendu par beaucoup. C’est un ouvrage copieux, 640 pages, que nous proposent Didier Reiss et Pascal Prévost. Un peu surchargé ces derniers temps, j’ai donc mis un peu de temps à lire ce livre. Ce livre n’est […]

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Qualités énergétiques

La fatigue, c’est dans la tête !

Lorsque le célèbre entraîneur américain Vince Lombardi a prononcé son célèbre “la fatigue nous rend tous lâche”, il n’était pas très loin de la réalité. Définition de la fatigue Je vous avais déjà présenté les différents mécanismes de la fatigue dans des posts précédents : – Les mécanismes de la fatigue – La fatigue respiratoire […]

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Musculation Qualités énergétiques Récupération

Préparation physique hockey sur glace : bien commencer sa préparation hors glace

Depuis l’été dernier, j’ai le plaisir de travailler avec Adrien Hervillard. Gardien de but français de hockey sur glace, il évoluait la saison passée avec le Wolfpack de l’université de Thompson River au Canada. Lorsque nous avons commencé à travailler ensemble nous étions dans la phase terminale de la préparation physique hors saison et hors […]

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Explosivité Musculation Prévention des blessures Qualités énergétiques

“Quoi et comment ?” Donnez du sens à votre préparation physique !

Pour certains, la préparation physique est simple : Tu veux être plus fort ? Travaille fort en salle de musculation ! Tu veux être plus rapide ? Il faut que tu fasses des sprints ! Tu veux être capable de faire la différence en fin de match ? Va courir ! Je pourrais continuer longtemps […]

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Qualités énergétiques

Gassers, suicides : arrêtons le massacre ?

Beaucoup d’entraîneurs de sports collectif en France utilisent pour évaluer leurs joueurs (ou avec pour objectif d’améliorer leur “cardio”) des exercices que l’on appelle les suicides ou Gassers selon leur déroulement et le sport. En quoi consistent ces exercices ? Prenons l’exemple des Gassers au football américain. Typiquement l’exercice consiste en 110 yards de course à […]