Conseils réduction des risques de blessures – Episode 4

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3 simples conseils de base, mais très souvent mis de coté, pour une préparation physique plus efficace : 1/ Avoir une planification “Ne pas prévoir, c’est déjà gémir” Mettre en place une plan / une programmation annuelle,…

A quelle époque correspond votre préparation physique ?

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J’ai retrouvé dans mes archives un support de présentation de Fred AUBERT sur la dimension physique de l'entraînement, lors d’un lundi du CREPS de Bordeaux - Aquitaine en 2012 (hé, oui ! Comme tous les préparateurs physiques que je…

2 étirements complexes pour plus de mobilité et une meilleure posture

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Il n’est plus besoin de revenir sur l'intérêt des étirements pour la performance sportive et la réduction des blessures. Selon votre objectif, il conviendra de choisir le bon moment, la bonne méthode et les bons étirements.  Très…

Mise au point sur les étirements

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Aujourd’hui je souhaite faire une mise au point sur un sujet qui agite les réseaux sociaux chez les sportifs : les étirements. Il aura suffit d’un article de 2012 (que j’ai moi même partagé sur mon Twitter). L'article du site Suisse…

Le sommeil, c'est pour les Champions [Infographie]

Voici une infographie résumant l'importance du sommeil pour la performance sportive. C'est Yann Le Meur de L'INSEP qui l'a partagée il y a quelques jours sur son compte Twitter. Nette victoire de l'équipe "sommeil" sur l'équipe "fatigue"! Énergétique,…

Livre : la bible de la préparation physique

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Le livre “ la bible de la préparation physique - Le guide scientifique et pratique pour tous” était attendu par beaucoup. C’est un ouvrage copieux, 640 pages, que nous proposent Didier Reiss et Pascal Prévost. Un peu surchargé ces…

Que pouvez vous attendre de vos séances de réathlétisation ?

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De plus en plus de sportifs frappent à la porte de notre centre d'entraînement pour nous confier leur entraînement suite à une blessure. Plus communément, cette phase prend le nom de réathlétisation. C’est-à-dire qu’elle suit la…

Préparation physique hockey sur glace : bien commencer sa préparation hors glace

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Depuis l’été dernier, j’ai le plaisir de travailler avec Adrien Hervillard. Gardien de but français de hockey sur glace, il évoluait la saison passée avec le Wolfpack de l’université de Thompson River au Canada. Lorsque nous avons…

Les auto-massages sont-ils efficaces ?

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L’utilisation des auto-massages par les sportifs n'est pas encore ancrée dans la culture de l'entraînement (en France !). Leur utilisation s’est développée au début des années 2000 et je n’utilise ces techniques que depuis 2009 avec…