Catégories
Membres Prévention des blessures Qualités énergétiques Récupération

Conseils réduction des risques de blessures – Episode 4

3 simples conseils de base, mais très souvent mis de coté, pour une préparation physique plus efficace : 1/ Avoir une planification “Ne pas prévoir, c’est déjà gémir” Mettre en place une plan / une programmation annuelle, mensuelle, hebdomadaire. Définissez les objectifs, les compétitions importantes et préparez au maximum ce que vous allez faire pendant […]

Catégories
Prévention des blessures Récupération

A quelle époque correspond votre préparation physique ?

J’ai retrouvé dans mes archives un support de présentation de Fred AUBERT sur la dimension physique de l’entraînement, lors d’un lundi du CREPS de Bordeaux – Aquitaine en 2012 (hé, oui ! Comme tous les préparateurs physiques que je connais, je conserve des articles, vidéos, supports…). Fred AUBERT est actuellement à la FF de football […]

Catégories
Membres Prévention des blessures Récupération

2 étirements complexes pour plus de mobilité et une meilleure posture

Il n’est plus besoin de revenir sur l’intérêt des étirements pour la performance sportive et la réduction des blessures. Selon votre objectif, il conviendra de choisir le bon moment, la bonne méthode et les bons étirements.  Très souvent, l’étirement choisi se focalise sur un muscle / groupe musculaire. Cependant, le corps humain fonctionne par chaine […]

Catégories
Prévention des blessures Récupération

Mise au point sur les étirements

Aujourd’hui je souhaite faire une mise au point sur un sujet qui agite les réseaux sociaux chez les sportifs : les étirements. Il aura suffit d’un article de 2012 (que j’ai moi même partagé sur mon Twitter). L’article du site Suisse Planetesante.ch , intitulé “Les étirements sont inutiles avant et après une activité physique” aura […]

Catégories
Récupération

Le sommeil, c'est pour les Champions [Infographie]

Voici une infographie résumant l’importance du sommeil pour la performance sportive. C’est Yann Le Meur de L’INSEP qui l’a partagée il y a quelques jours sur son compte Twitter.

Catégories
Musculation PerformanceAthletique Qualités énergétiques Récupération

Livre : la bible de la préparation physique

Le livre “ la bible de la préparation physique – Le guide scientifique et pratique pour tous” était attendu par beaucoup. C’est un ouvrage copieux, 640 pages, que nous proposent Didier Reiss et Pascal Prévost. Un peu surchargé ces derniers temps, j’ai donc mis un peu de temps à lire ce livre. Ce livre n’est […]

Catégories
Membres Prévention des blessures Réathlétisation Récupération

Que pouvez vous attendre de vos séances de réathlétisation ?

De plus en plus de sportifs frappent à la porte de notre centre d’entraînement pour nous confier leur entraînement suite à une blessure. Plus communément, cette phase prend le nom de réathlétisation. C’est-à-dire qu’elle suit la période de soins/rééducation réalisée avec votre kiné, pous vous faire retrouver l’entraînement puis la compétition à nouveau en pleine possession […]

Catégories
Musculation Qualités énergétiques Récupération

Préparation physique hockey sur glace : bien commencer sa préparation hors glace

Depuis l’été dernier, j’ai le plaisir de travailler avec Adrien Hervillard. Gardien de but français de hockey sur glace, il évoluait la saison passée avec le Wolfpack de l’université de Thompson River au Canada. Lorsque nous avons commencé à travailler ensemble nous étions dans la phase terminale de la préparation physique hors saison et hors […]

Catégories
Prévention des blessures Récupération

Les auto-massages sont-ils efficaces ?

L’utilisation des auto-massages par les sportifs n’est pas encore ancrée dans la culture de l’entraînement (en France !). Leur utilisation s’est développée au début des années 2000 et je n’utilise ces techniques que depuis 2009 avec mes athlètes. Je dirais qu’il est normal que les sportifs soient un peu réticents à première vue à utiliser […]