Entrainement basé sur la vitesse : différences entre la vitesse moyenne et maximale

La plupart des appareils d’entrainement basés sur la vitesse permettent principalement a deux mesures de vitesse / puissance : moyenne (“Avg”) et maximale (ou de pointe – “Peak”).

Chez PUSH, ces deux mesures sont présentées sous forme de barres verticales superposées et de couleurs différents.

La vitesse moyenne mesure la vitesse sur toute la portion de concentrique de la répétition. La vitesse maximale est la vitesse la plus élevée dans une partie quelconque de 5 ms de cette répétition.

La vitesse moyenne est fortement liée à un % 1RM donné pour un individu dans les principaux exercices de force et la meilleure mesure de vitesse à surveiller pour ces exercices.

La vitesse de pointe est plus étroitement liée à la performance dans les exercices de puissance et est maintenant considérée comme la meilleure mesure de vélocité à surveiller pour ces exercices.

Cependant, il existe également une quantité considérable de données et de recherches utilisant la vitesse moyenne pour des exercices de puissance.

Il faut surtout noter qu’il est très facile d’obtenir et de surveiller ces mesures. L’une n’étant pas mieux que l’autre. Tout dépend de votre utilisation et de vos objectifs.

Vitesse : 7 raisons d’utiliser des élastiques

Les élastiques font partie du matériel de préparation physique que j’utilise le plus souvent, peu importe le sport, l’âge ou le sexe du ou des sportifs.

Généralement, on voit leur utilisation en résistance avec un partenaire retenant le sportif en action. C’est en effet une des possibilités. Mais elles sont nombreuses dans le but de développer la vitesse chez le sportif.

Voici 7 possibilités :

 

1/ Augmenter la force produite au sol

Plus de force = plus de chance d’avoir une accélération importante.

 

2/ Mettre en lumière des défauts techniques

Ajouter une résistance révélera sans aucun doute les compensations/modifications des postures et des actions des jambes/bras.

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Quelle relation entre changement de direction, puissance et force musculaire ?

C’est une très bonne question !

Dans la majorité des sports collectifs, le temps est très limité lorsque vient la préparation physique. Il est donc important d’opter pour des exercices et méthodes avec un fort rendement et transfert vers le sport en question, au regard du temps disponible.

Autrement dit : l’exercice et la méthode choisis auront-ils un impact positif sur la performance dans le jeu ?

Ainsi, par exemple, augmenter mes performances en squat va-t-il améliorer mes changements de direction ?

C’est justement ce qu’une récente étude a cherché à déterminer.

Qu’ont-ils conclu ?

– Il semble qu’il n’y a pas de relation entre les performances aux changements de direction et celles aux tests de puissance/explosivité (CMJ, DJ) et de force (Squat).

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