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Entrainement de la puissance aérobie

La puissance aérobie est une qualité physique centrale dans la performance du sportif (présentation puissance aérobie).

C’est donc un thème incontournable de la préparation physique.

Comment développer cette qualité ?

La méthode des efforts intermittents est la méthode la plus efficace et la plus utilisée pour son développement.

Il existe différentes formes de travail intermittent.

Le préparateur physique peut jouer sur plusieurs variables pour définir la charge et les effets de l’entrainement : temps de travail, temps de récupération, type de travail, nombre de répétition, nombre de séries…

Dans l’aspect pratique certaines formes de jeux collectifs offrent une palette de solutions pratiques dans le cas du football, du rugby et du handball entre autres.
Cependant, contrairement aux idées reçu, la préparation spécifique réalisée lors de situations proches du jeux de permet pas forcément de developper les qualités nécessaires pour la compétition.
On pourrait résumer ce fait par : “On ne se prépare pas A en faisant COMME”.

Au cours de la saison sportive le préparateur physique peut planifier d’alterner les différentes formes de travail intermittent.
Le choix de la forme de travail intermittent peut être fait en fonction de plusieurs critères, notamment l’âge du pratiquant, le sport, la période dans l’année ou la semaine.

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