Gagnez en souplesse avec…un foam roll

En parcourant les photos des entraînements , vous avez certainement vu des foam rollers apparaître.


Le foam roll est un cylindre plus ou moins dense qui sert principalement aux auto-massages. 

Une utilisation ci-dessous sur le mollet.

Une récente étude est arrivée à la conclusion que l’utilisation du foam roll pour un auto-massage des quadriceps permettait une amélioration immédiate (12%, puis 10% 10 min plus tard) de la souplesse des quadriceps, SANS réduire l’activation et la force.


Évidemment, cela n’est qu’une étude isolée et il faudrait plus d’études pour valider complètement cette pratique.
De plus, je vous parle ici d’un gain immédiat, mais temporaire. C’est déjà beaucoup lorsque l’on sait l’utiliser !