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Le Squat comme évaluation des membres inférieurs: oui… mais évaluer quoi?

Vous connaissez certainement le mouvement de musculation du squat. Mais savez vous que l’on peut se servir de ce mouvement pour un autre but que celui d’apprécier la force musculaire ?

L’objectif est de tester la mobilité et l’équilibre musculaire de façon bi-latéral au niveau des membres inférieurs.

L’athlète commence avec les pieds légèrement plus larges que les épaules et pointes de pieds non pas vers légèrement vers l’extérieur, mais les pieds parallèles.

Mains sur la tête. Descendre lentement les fesses en dessous des genoux en gardant le haut du corps droit et les talons au sol.

A partir de la réalisation de ce test nous pouvons définir des problèmes courant et leurs causes :

– Les talons se soulèvent : manque de mobilité de la cheville-mollet trop raide.

– Les genoux pointent vers l’intérieur : manque de stabilité du genoux-abducteurs trop faible et adducteur trop raide

– Les fesses ne descendent pas en dessous du genou : mobilité de la hanche – chaine postérieure trop raide

Illustrations ci dessous:

Bien pratique pour définir une stratégie de correction de ces lacunes susceptibles d’être à l’origine de blessures ou pathologies chroniques !

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