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Les auto-massages sont-ils efficaces ?

L’utilisation des auto-massages par les sportifs n’est pas encore ancrée dans la culture de l’entraînement (en France !). Leur utilisation s’est développée au début des années 2000 et je n’utilise ces techniques que depuis 2009 avec mes athlètes.

Je dirais qu’il est normal que les sportifs soient un peu réticents à première vue à utiliser des auto-massages. Comme vous, ils se demandent bien à quoi peut servir de se frotter et se rouler en grimaçant.

Bref, lorsque j’introduis les auto-massages avec les athlètes Performance Athlétique, tout se passe en 4 étapes :

1 – WTF : C’est quoi ce coach avec son boudin en mousse ? Sérieusement !!

2 – AIE ! Mais en plus ça fait mal !

3 – MAIS, en fait je me sens mieux après…

4 – … Et j’ai moins de courbatures le lendemain…

Sans oublier l’intérêt, démontré, pour le gain en mobilité articulaire (présentation de l’étude par le site SCI-Sport.com ICI).

Après des débuts “douloureux” avec les auto-massages, la bonne question est : les athlètes apprécient-ils les effets à court et moyen terme de leur utilisation ? Y reviennent-ils ?

Après 3 années d’utilisation quotidienne, ma réponse est OUI !