2 étirements complexes pour plus de mobilité et une meilleure posture

Il n’est plus besoin de revenir sur l’intérêt des étirements pour la performance sportive et la réduction des blessures. Selon votre objectif, il conviendra de choisir le bon moment, la bonne méthode et les bons étirements. 

Très souvent, l’étirement choisi se focalise sur un muscle / groupe musculaire. Cependant, le corps humain fonctionne par chaine que l’on nomme trajets anatomiques ou méridiens myofasciaux. C’est l’une des bases de l’entraînement fonctionnel (ARTICLE). Vos étirements doivent donc autant que possible respecter cette notion de chaine.

Voici donc 2 étirements que vous pouvez utiliser pendant vos séances. Ce sont 2 étirements “complexes” car ils sollicitent plusieurs chaînes en même temps.

Continuer la lecture de 2 étirements complexes pour plus de mobilité et une meilleure posture 

Pliométrie : pourquoi utiliser les exercices 1 jambe

Vous pensiez que la marelle n’était qu’un jeu d’enfant ? Et si je vous disais que c’était là l’apprentissage d’un mouvement fondamental réutilisable pour la préparation physique ?

Il n’y a pas toujours (rarement) besoin de réinventer des exercices ou des mouvements. Mais plutôt de faire varier la force et la vitesse du mouvement.

Les sauts 1 jambe font partie des exercices que j’aime utiliser avec les sportifs que je prépare. Qu’elle ou lui pratique un sport collectif, la course à pied ou un sport de raquette, tous ont intérêt à utiliser les sauts 1 jambe.

Continuer la lecture de Pliométrie : pourquoi utiliser les exercices 1 jambe